Cara Meninggikan Badan Secara Alami Dengan Mudah

Memiliki berat badan dan tinggi yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Berat badan dapat dikurangi atau ditambah dengan diet yang sehat dan tepat. Berbeda dengan tinggi badan, mengingat pada umumnya orang-orang akan berhenti lebih tinggi setelah masa pubertas. Hal ini berarti, sebagai orang dewasa, kemungkinan untuk dapat menjadi lebih tinggi hampir tidak ada. Namun, bagi Anda yang masih dalam masa-masa pertumbuhan, ada banyak cara meninggikan badan secara alami agar potensi pertumbuhan dapat dimaksimalkan. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap tinggi seseorang. Faktor genetik misalnya, berkontribusi sekitar 60 hingga 80 persen dari tinggi akhir Anda. Faktor lingkungan tertentu, seperti nutrisi dan olahraga, juga ikut mempengaruhi tinggi seseorang. Pada usia 1 tahun hingga masa pubertas, banyak orang pada umumnya akan bertambah tinggi sekitar 5 cm setiap tahunnya. Saat masa pubertas terjadi, Anda mungkin akan bertambah tinggi 10 cm per tahun. Namun, tingkat pertumbuhan dari satu orang ke orang yang lain berbeda. Karena Anda tidak akan bertambah tinggi setelah masa pubertas, ada cara meninggikan badan secara alami yang harus Anda lakukan saat remaja agar potensi pertumbuhan menjadi maksimal. Cara tersebut juga harus Anda lakukan untuk menjaga tinggi badan serta kesehatan tubuh pada umumnya saat dewasa. Cara tersebut adalah:

  • Diet yang seimbang

Dalam masa pertumbuhan Anda, sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Diet Anda harus termasuk buah dan sayur segar, gandum utuh, protein, dan produk susu. Anda juga harus membatasi makanan yang mengandung gula, lemak jenuh, dan lemak trans. Apabila kondisi medis tertentu, ataupun karena faktor usia yang bertambah, tinggi badan Anda menurun dengan cara mempengaruhi kepadatan tulang, tambahkan asupan kalsium dalam diet Anda. Direkomendasikan bagi wanita usia 50 tahun ke atas dan pria usia 70 tahun ke atas untuk mengonsumsi 1200 mg kalsium setiap harinya. Selain itu, vitamin D juga mendukung kesehatan tulang. Vitamin D dapat ditemukan di sumber makanan seperti ikan tuna, susu, dan kuning telur. Apabila Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D dalam diet Anda, hubungi dokter untuk mendapatkan suplemen yang direkomendasikan dikonsumsi setiap harinya.

  • Terus aktif

Olahraga dengan rutin memiliki banyak manfaat. Selain dapat menguatkan otot tubuh, olahraga dengan rutin juga dapat menguatkan tulang, menjaga berat badan yang ideal dan sehat, serta mendukung produksi HGH atau hormon pertumbuhan manusia. Anak-anak sekolah harus mendapatkan setidaknya 1 jam olahraga setiap harinnya. Pada masa tersebut, mereka harus fokus pada olahraga yang melatih kekuatan seperti push-up dan si-tup, lihatan kelenturan seperti yoga, dan aktivitas aerobik seperti lompat tali dan bersepeda.

Bagi orang dewasa, olahraga juga memiliki manfaat tersendiri. Selain dapat menjaga kesehatan, olahraga juga dapat mencegah osteoporosis. Kondisi ini terjadi ketika tulang menjadi lemah dan rapih, yang menyebabkan kepadatan tulang berkurang. Hal ini akan berakibat tinggi badan menurun. Untuk mengurangi risiko tersebut, Anda bisa brmain tenis atau berjalan kali dalam seminggu.

Dalam kebanyakan kasus, cara meninggikan badan secara alami dapat dilakukan dengan hasil maksimal setelah Anda berada pada masa pubertas. Sehingga, remaja atau anak-anak harus mendapatkan nutrisi yang cukup dan terus beraktivitas agar pertumbuhan tinggi badan mereka meningkat. Bagi orang dewasa, meskipun tidak bisa menambah tinggi badan, Anda masih bisa menjaga tinggi badan dengan cara-cara di atas.

You Might Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *