Gejala Umum Mental Breakdown

Nervous breakdown dan mental breakdown adalah istilah kuno yang menggambarkan stres emosional atau fisik yang sementara membuat Anda tidak dapat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.

Mental breakdown bukanlah istilah medis, juga tidak menunjukkan penyakit mental tertentu. Tetapi tidak berarti kondisi tersebut adalah respons yang normal atau sehat terhadap stres. Apa yang oleh sebagian orang disebut mental breakdown mungkin menunjukkan masalah kesehatan mental yang perlu diperhatikan, seperti depresi atau kecemasan.

Tidak ada satu definisi yang disepakati mengenai definisi mental breakdown. Kondisi ini umumnya dipandang sebagai periode ketika stres fisik dan emosional menjadi tidak tertahankan dan mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi secara efektif.

Berikut beberapa tanda dan gejala umum dari mental breakdown:

  • Merasa cemas, depresi, menangis, atau terus menerus mudah tersinggung
  • Merasa tidak berdaya, putus asa, dan memiliki harga diri yang rendah
  • Menarik atau menghindari situasi sosial normal
  • Mengaku sakit untuk bekerja selama beberapa hari berturut-turut atau membatalkan janji
  • Jadwal tidur yang tidak diatur, baik tidur terlalu banyak atau kurang
  • Tidak makan dengan sehat dan tidak menjaga kebersihan
  • Kesulitan fokus
  • Merasa terus menerus terkuras secara emosional dan kelelahan fisik, seringkali tanpa sebab
  • Kurangnya motivasi dan minat pada berbagai hal
  • Tidak bisa mendapatkan kenikmatan atau kepuasan dari hal-hal yang biasanya mendatangkan kegembiraan atau kepuasan
  • Sakit dan nyeri umum yang tidak dapat dijelaskan
  • Kesulitan bergaul dengan atau mentolerir orang lain
  • Pikiran untuk bunuh diri atau berpikir tentang melukai diri sendiri
  • Kurangnya minat pada seks dan perubahan menstruasi
  • Bergerak atau berbicara lebih lambat dari biasanya

Tanda-tanda dan gejala mental breakdown bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Secara umum, kondisi mental breakdown dipahami sebagai ketika seseorang yang tidak lagi dapat berfungsi secara normal.

Seseorang mungkin mengalami mental breakdown saat stres terlalu berat dan tidak bisa mengatasinya. Stres tersebut juga bisa disebabkan oleh pengaruh lingkungan sekitar.

Jika Anda merasa kewalahan dan di ambang mental breakdown, pertimbangkan strategi berikut untuk mengelola gejala Anda:

  • Tarik napas dalam-dalam dan hitung mundur dari angka 10 saat Anda merasa cemas atau stres.
  • Kurangi kafein dan alkohol dari diet Anda.
  • Kembangkan jadwal dan rutinitas tidur yang akan membantu Anda tidur nyenyak. Hal ini bisa mandi air hangat, mematikan perangkat elektronik, atau membaca buku sebelum tidur.

Merupakan hal yang wajar ketika Anda merasa tidak mampu mengatasi tekanan hidup pada satu waktu. Tetapi Anda tidak mengatasi stres dengan cara yang sehat jika Anda mengalami kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari.

Mental breakdown bisa menjadi tanda gangguan kesehatan mental. Sehingga penting bagi Anda untuk menemui dokter Anda segera setelah Anda melihat tanda-tanda mental breakdown yang semakin meningkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *