Mengenal Vinyasa Yoga dan Manfaatnya Bagi Anda

Dari sekian banyak gerakan Yoga yang dipraktikan di seluruh dunia, dua yang paling populer adalah hatha dan vinyasa yoga. Meskipun keduanya memiliki banyak kesamaan dalam hal pose yang dilakukan, namun kedua aliran yoga tersebut memiliki fokus dan kecepatan yang berbeda.

vinyasa yoga

Jenis gerakan mana yang paling tepat untuk Anda? Hal ini tergantung pada pengalaman yoga Anda, kebugaran tubuh, hingga tujuan Anda melakukan latihan Yoga itu sendiri.

Untuk memahami mana tipe gerakan yang paling cocok, Anda perlu memahaminya terlebih dahulu. Artikel ini secara khusus membahas tentang vinyasa yoga, agar Anda memperoleh gambaran lebih mendalam tentang tipe gerakan yoga yang satu ini.

Vinyasa yoga, apakah itu?

Vinyasa merupakan pendekatan yoga di mana Anda bergerak dari satu pose langsung ke pose berikutnya. Ada aliran di dalam vinyasa yoga. Meskipun pose dan kecepatan dapat berbeda.

Dalam vinyasa yoga, alur dari pose satu ke pose lainnya tergantung pada arahan pengajar. Transisi ini harus seirama dengan tarikan dan hembusan napas. Sehingga Anda dapat merasakan napas bergerak atau menjalar di dalam tubuh Anda.

Vinyasa yang dilakukan dengan kecepatan tinggi dapat sangat menantang.

Apakah manfaat dari vinyasa yoga?

Secara umum, vinyasa yoga dapat memperbaiki energi di dalam tubuh, sambil merangsang tubuh untuk lebih rileks dan menurunkan tingkat stres. Adapun secara lebih khusus, berikut ini manfaat dari mempraktikan vinyasa yoga.

– Melatih kekuatan dan ketahanan tubuh

Saat melakukan vinyasa yoga, ada banyak pose menantang yang harus Anda lakukan secara berurutan. Tipe dan alur gerakan ini akan membangun kekuatan otot serta meningkatkan kebugaran tubuh Anda. Oleh sebab itu, vinyasa cocok digunakan untuk melatih kekuatan dan ketahanan tubuh.

– Melatih stabilitas dan keseimbangan

Berbicara terkait keseimbangan, sebetulnya ini bukanlah manfaat vinyasa yoga saja. Secara umum, praktik yoga memang dapat melatih dan memperbaiki keseimbangan.

Bahkan, ada penelitian yang menyatakan bahwa mereka yang memiliki gangguan low vision memiliki keseimbangan yang lebih baik dan tidak rentan jatuh setelah berlatih yoga.

– Menyehatkan jantung

Menurut Journal of Yoga and Physical Therapy, ritme gerakan vinyasa yoga yang cepat  serta tantangan fisik dari pose-pose yang dilakukan merupakan latihan yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung.

Disebutkan bahwa berlatih vinyasa yoga selama dua bulan berturut-turut dapat meningkatkan performa kerja jantung, bahkan juga paru-paru. Manfaat yang diberikan hampir menyerupai latihan kardio, walaupun tidak seintens bila Anda memilih jenis olahraga lain, seperti lari.

– Meredakan stres dan rasa cemas

Vinyasa yoga bukan hanya memengaruhi fisik, melainkan juga mental, emosi, dan spiritual. Dalam kata lain, latihan ini menghubungkan pikiran dengan tubuh. Hal ini membuat vinyasa mampu membantu untuk meredakan stres dan rasa cemas. Sebab saat Anda berlatih vinyasa yoga dengan sungguh-sungguh, Anda dapat menghindari pikiran statis yang melintas di dalam kepala. Selain itu, fokus pada tarikan napas juga akan membuat Anda lebih tenang.

Latihan vinyasa yoga kerap disebut meditasi bergerak. Fokus Anda akan bergeser dari eksternal ke internal serta pikiran menjadi lebih tenang.

Bagi Anda yang masih awam dan ingin berlatih vinyasa yoga, sebaiknya Anda berlatih dengan didampingi instruktur. Mengapa demikian? Para pemula penting sekali memiliki instruktur, agar terhindar dari cedera yang mungkin terjadi ketika melakukan latihan yoga.

You Might Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *