Sumber Makanan Penambah Darah untuk Anemia pada Anak

Jika anak Anda Sering merasa lelah dan kepala terasa pusing, bisa jadi itu tanda–tanda anemia. Munculnya gejala anemia pada anak ini disebabkan karena jumlah sel darah merah di dalam tubuh lebih rendah dari batas normal.

Penurunan jumlah sel biasanya disebabkan karena tubuh kekurangan zat besi. Saat tubuh kurang zat besi, maka produksi hemoglobin pun akan ikut menurun. Hemoglobin penting bagi tubuh untuk membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Mengatasi masalah ini sebenarnya tak sulit. Sebagai orang tua, Anda hanya perlu memastikan asupan yang dikonsumsi anak Anda bergizi seimbang. Berikut adalah beberapa sumber makanan penambah darah:

  • Makanan tinggi asam folat

Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang bisa membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.  Salah satu penyebab anemia pada anak adalah kurangnya asupan asam folat untuk membentuk sel darah merah. Ketika senyawa ini tidak tercukupi, maka produksi sel darah merah pun akan berada di bawah normal. Hasilnya, seseorang akan lebih mudah mengalami anemia. Untuk itu, pengidap anemia wajib makan makanan yang mengandung asam folat tinggi, seperti:

  • Hati Ayam
  • Kacang merah
  • Kacang hijau
  • Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli

Agar kandungan asam folat yang terkandung dalam makanan tersebut tidak hilang terlalu banyak, disaran memasaknya tidak terlalu lama agar khasiatnya dapat maksimal.

  • Makanan tinggi zat besi

Makanan tinggi zat besi merupakan salah satu yang wajib dipenuhi untuk penderita anemia pada anak. Zat besi  merupakan mineral yang dapat melakukan banyak hal di dalam tubuh. Makanan tinggi zat besi yang dimaksud bisa dapatkan dari sumber hewani, seperti:

  • Tiram dan ikan
  • Daging merah
  • Hati sapi
  • Ayam

Selain sumber hewani, Anda juga bisa mendapatkan tambahan zat besi dari sumber nabati, seperti sayuran yang berdaun hijau gelap, seperti bayam dan sawi hijau.

  • Makanan mengandung vitamin C

Vitamin C mampu meningkatkan penyerapan zat besi yang memainkan peran penting dalam fungsi tubuh Anda. Vitamin C juga membantu dalam produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan anemia pada anak. Anda bisa mendapatkan makanan penambah darah yang mengandung vitamin C dari:

  • Jeruk
  • Paprika
  • Stroberi
  • Tomat
  • Lentil 
  • Makanan mengandung vitamin E

Vitamin E dibutuhkan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan. Nutrisi mikro satu ini juga berperan dalam menjaga sistem imun dan membantu pembentukan sel darah merah. Vitamin E punya fungsi penting untuk melindungi membran sel darah merah dari kerusakan oksidatif (akibat radikal bebas).

Meski sangat jarang terjadi, kasus kekurangan vitamin E nyatanya juga dapat meningkatkan risiko anemia hemolitik. Anemia hemolitik adalah jenis anemia yang terjadi ketika sel darah merah menjadi rapuh dan lebih cepat mati. Konsumsilah bahan-bahan di bawah ini untuk mendapatkan manfaat dari vitamin E di atas:

  • Susu 
  • Minyak nabati
  • Buah alpukat
  • Almond
  • Bayam
  • Makanan kaya vitamin B12

Vitamin B12 bekerja membantu tubuh memproduksi sel darah merah sehat. Maka dari itu asupan vitamin B12 yang mencukupi mampu mencegah anemia. Vitamin B12 mampu meningkatkan fungsi sumsum tulang agar lebih banyak menghasilkan sel darah merah normal. Apabila kekurangan vitamin B12 bentuk sel darah merah yang dihasilkan bisa abnormal; cenderung oval dan tidak bulat pipih. Sel darah merah yang tidak berkembang sempurna juga lebih cepat mati. 

Orang yang memiliki anemia dapat menjadikan makanan tinggi vitamin B12 sebagai penambah darah, seperti:

  • Kerang
  • Daging merah
  • Sereal
  • Sarden
  • Yogurt

***

Anemia pada anak tidak boleh diabaikan karena penyakit ini dapat mengganggu sistem kerja tubuh si kecil. Untuk para ibu perhatikan juga makanan yang dikonsumsi anak penderita anemia karena jika salah memilih makanan akan membahayakan kondisi sang anak.  Pilihlah makanan yang mengandung banyak vitamin guna mencegah penyakit ini.

You Might Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *